Gyvensenos kursas ilgaamžiškumui – jauskis sveikai ir energingai
Šiandien, kai gyvenimas lekia lyg greitasis traukinys, mes dažnai esame renkamės ignoruoti savo sveikatą ar kūno siunčiamus signalus. Stresas, nuolatinis informacijos srautas ir vis didėjantys lūkesčiai gali priversti pamiršti tai, kas svarbiausia – save. Ši programa – tai galimybė įkvėpti naujo oro gūsio į savo kasdienybę. Ji sukurta tam, kad įgytum žinių ir įgūdžių, kurie padės rūpintis savo fizine, emocine ir socialine gerove, net kai gyvenimas verčiasi aukštyn kojom.
Ką sužinosi šios programos metu?
Mitybos žinios
Sužinosi, kaip subalansuota mityba gali pagerinti tavo energiją ir nuotaiką. Mokysiesi skaityti produktų etiketes, rinktis sveikesnius produktus ir formuoti tvarų mitybos režimą. Sveikesni maisto pasirinkimai padės tau jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.
Emocinis atsparumas
Išmoksi atpažinti stresą ir jį valdyti, ugdysi gebėjimą sąmoningai reaguoti į iššūkius. Stiprinsi vidinį atsparumą, kad sugebėtum priimti kasdienius išbandymus ir jaustumeisi tvirčiau. Emocinis atsparumas – raktas į ramybę, pasitikėjimą savimi ir geresnius santykius.
Judėjimo nauda
Suprasi, kaip kasdienis aktyvumas gali paveikti tavo fizinę ir emocinę sveikatą. Susipažinsi su skirtingais judėjimo būdais ir sužinosi, kaip įtraukti juos į savo kasdienybę bei iš tiesų pamilti jduėjimą. Judėjimas padės tau jaustis energingiau ir stipriau bei palaikyti kūno ir proto harmoniją.
Kokybiškas miegas
Išsiaiškinsi, kokią įtaką miegas turi tavo nuotaikai ir gebėjimui susikaupti. Mokysiesi gerinti miego kokybę ir sužinosi, kaip išsimiegojęs gali būti produktyvesnis bei stipresnis kasdienėje veikloje. Kokybiškas miegas – tavo geros dienos pagrindas.
Santykių gerinimas
Suvoksi socialinių ryšių svarbą sveikatai ir kasdieniam gerbūviui. Išmoksi lavinti empatiją, pozityviai bendrauti ir palaikyti stiprius ryšius su aplinkiniais. Kokybiški santykiai suteiks tau emocinį palaikymą ir užtikrins gilesnį ryšį su aplinka.
Kam skirtas šis kursas?
- Ieškantiems geresnės savijautos: jei nori pagerinti savo fizinę ir emocinę būklę, sužinoti, kaip kasdieniai įpročiai veikia tavo sveikatą ir atrasti būdus, kaip jaustis geriau, šis kursas tau.
- Norintiems valdyti stresą: jei susiduri su nuolatiniu stresu ir nori išmokti jį valdyti bei stiprinti emocinį atsparumą, kursas suteiks tau reikiamus įrankius.
- Siekiantiems sveikos mitybos įgūdžių: šis kursas padės suprasti, kaip subalansuota mityba gali paveikti tavo energiją ir nuotaiką, bei suteiks žinių, kaip formuoti sveikesnius mitybos įpročius.
- Vertinantiems kokybišką miegą: jei nori gerinti miego kokybę, sužinoti apie jo poveikį tavo kasdieniam produktyvumui ir nuotaikai, ši programa padės įsivesti įpročius, stiprinančius miegą.
- Ieškantiems gilesnių socialinių ryšių: jei trokšti kurti prasmingesnius santykius, lavinti bendravimo įgūdžius ir suprasti socialinio ryšio svarbą sveikatai, kursas padės tau stiprinti šiuos gebėjimus.
- Siekiantiems sąmoningumo: programa skirta tiems, kurie nori į gyvenimą įnešti daugiau sąmoningumo, geriau pažinti save ir rūpintis savo sveikata holistiškai.
⬇️
Kurso vertė 499 Eur
Artimiausios kursų pradžios datos:
2024 09 23
2024 10 22
2024 11 25
Mokymų trukmė 9 savaitės – 60 ak. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 44 akad. val. Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 16 akad. val.
Kryptis ir įkvėpimas veikti:
Rūta Gurung, “Penkių elementų” asmenybių tipologijos ir veidoskaitos praktikė,
“Kur slypi mano pašaukimas? Asmeninės vizijos kūrimas”
Evelina Dumašienė, lyderystės ir Metateam komandų ugdymo bendra-partnerė,
“Kaip baimes paversti realiais veiksmais?”
Koks mano asmeninis potencialas? Vertybių ir talentų atskleidimas:
Dr. Rasa Katilienė, lyderystės ir pokyčių ekspertė, ISM universiteto lektorė, ICF (tarptautinės koučingo federacijos) Lithuania prezidentė, “Kaip atrasti savo vertybes ir priimti teisingus sprendimus?”
Eglė Blekaitytė, sertifikuota „Talent Dynamics“ asmenybės metodikos konsultantė, sąmoningo verslo mentorė, “Kaip atrasti ir įdarbinti savo stiprybes ir talentus?”
Veiklos restartas – naujo plano kūrimas:
Almantas Dulkys, “Pauzė” konferencijos kūrėjas, emocinės gerovės specialistas, vienas skaitomiausių Linkedin autorių,
“Kaip nusistatyti prioritetus ir neperdegti?”
Simona Bareikė, karjeros ir verslo konsultantė, mokymų trenerė
“Kaip susidėlioti naują veiklos planą?”
Kas gali gauti valstybės finansavimą per platformą KURSUOK?
- Jei esate 18 – 65 metų amžiaus (nesvarbu, vyras ar moteris);
- esate Lietuvos Respublikos pilietis arba užsienietis, turintis teisę gyventi Lietuvos Respublikoje suteikiantį ar patvirtinantį dokumentą;
- turite įgiję kvalifikaciją, aukštąjį išsilavinimą ir aukštojo mokslo kvalifikaciją, ir (arba) esate užsienietis, turintis aukštą profesinę kvalifikaciją liudijančius dokumentus;
- esate užimtas asmuo. Asmuo yra laikomas užimtu, jeigu jis užsiima bent viena šių užimtumo formų veikla: dirba pagal darbo sutartį arba darbo santykiams prilygintų teisinių santykių pagrindu, yra savarankiškai dirbantis asmuo;
- dar neišnaudojote 500 eurų vertės krepšelio. Asmuo, pasinaudoję finansavimo galimybe ir išnaudoję visą 500 eurų dydžio krepšelį, valstybės finansavimą mokymams pakartotinai galės gauti ne anksčiau nei po 5-erių metų. Jei mokymų kaina buvo mažesnė, tuomet likutį galėsite išnaudoti gavęs pirmųjų mokymų baigimo pažymėjimą.
